Top thực phẩm tốt cho da, chống lão hóa cần phải biết!

Tác hại của lão hóa thật đáng sợ, nó có thể khiến cho nhan sắc mê đắm một thời của con người chìm vào lãng quên. Tuy nhiên có rất nhiều mỹ nhân vẫn giữ trọn được nét xuân sắc của cô gái 20 dù hiện tại đã ở tuổi tứ tuần. Bí quyết nào giúp họ bị lão hóa bỏ rơi vậy? Đó chính là vì họ có kiến thức dung nạp những thực phẩm tốt cho da vào cơ thể của mình mỗi ngày! Cùng tìm hiểu đâu là những siêu thực phẩm chống lão hóa trong bài viết dưới đây nhé!

Thực phẩm tốt cho da

Một làn da khỏe và trẻ đẹp cùng năm tháng không thể chỉ dựa vào những mỹ phẩm chăm dưỡng bên ngoài mà nó còn phải được nuôi dưỡng từ sâu bên trong bằng những dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, collagen,… Do đó, hãy bỏ túi ngay những thức ăn làm đẹp da mặt sau đây.

Quả bơ

Xem thêm: Cách làm trắng da bằng bia vạn người mê chỉ sau 2 tuần

Loại quả này vừa thơm ngon, bổ dưỡng chứa đầy chất béo lành mạnh được rất nhiều người ưa thích. Các chuyên gia cho biết bơ rất giàu carotenoid – đây là một hoạt chất quan trọng giúp bảo vệ da không bị tia UV từ ánh nắng mặt trời làm tổn hại. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo giúp kích thích cơ thể tăng sinh collagen, từ đó giúp duy trì độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da luôn được mềm ẩm và căng bóng.

Bông cải xanh

Chế độ ăn uống đẹp da mỗi ngày không thể thiếu rau xanh, đặc biệt trong đó là loại bông cải xanh – loại rau giàu vitamin C giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen và elastin giúp duy trì mạng lưới cấu trúc dưới da được vững chắc, bảo vệ sự đàn hồi của da, từ đó giúp ngăn ngừa và làm giảm các nếp nhăn không mời mà đến, giữ cho làn da luôn được trẻ khỏe và căng tràn sức sống.

Ngoài ra, trong bông cải xanh rất giàu thành phần các chất chống oxy hóa, giàu vitamin A, E giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại và mang đến làn da mềm ẩm.

Nhân sâm

Nếu bạn đang muốn tìm một thực phẩm tốt cho da mặt nam và tăng cường sức khỏe thì còn ngại ngùng gì không chọn nhân sâm nhỉ? Bởi lẽ trong nhân sâm có chứa thành phần saponin – một hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo máu và tăng cường oxy, nhờ đó giúp làm cho da căng mịn hồng hào và tươi sáng.

Xem thêm: Các bước chăm sóc da ban đêm nhất định bạn phải biết

Hơn nữa, việc mỗi ngày nhâm nhi một tách trà làm từ rễ cây nhân sâm còn giúp phục hồi làn da hư tổn, hỗ trợ làm mờ vết thâm, kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới.

Còn đối với chị em, việc duy trì thói quen đắp mặt nạ nhân sâm sẽ giúp cải thiện được tình trạng mụn trứng cá và hỗ trợ đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa đến sớm.

Quả mâm xôi

Nếu bạn chưa thử qua quả mâm xôi thì đó là một thiếu sót lớn vì loại quả này ăn trực tiếp đã ngon rồi mà đem ra xay sinh tố thì còn tuyệt vời hơn gấp bội! Không chỉ thế, đắp mặt nạ từ quả mâm xôi còn giúp loại bỏ sạch các tế bào chết trên mặt, giúp lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời giúp làn da bạn trắng sáng tự nhiên hơn.

Đặc biệt, quả mâm xôi còn là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn “thần thánh”. Vì vậy đừng bỏ lỡ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da nhé!

Rượu vang đỏ

Nhắc đến cách ăn uống chống lão hóa của các mỹ nhân người ta không quên liệt kê thức uống rượu vang đỏ – loại rượu không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng, các chất chống oxy hóa giúp da duy trì được độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa ghé đến sớm.

Xem thêm: Cách chăm sóc da mùa đông cho da luôn mướt mịn

Nếu bạn có điều kiện, hãy nếm thử loại rượu vang đỏ để trải nghiệm mùi vị thơm ngon của nó và những công dụng tuyệt vời của nó nhé!

Quả óc chó

Tuy kích thước của loại quả này chỉ bé tí như hạt đậu nhưng lại chứa cả tấn các dưỡng chất vitamin, khoáng chất, acid béo Omega – 3, chất xơ, các chất chống oxy hóa nhờ đó giúp da được căng mịn, sáng khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn hạt óc chó để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và làm đẹp da. Nhưng lưu ý là chỉ ăn 8 – 10 quả óc chó thôi nhé, mỗi tuần chỉ cần ăn 4 bữa là được rồi.

Ớt chuông đỏ

Vitamin C có trong ớt chuông đỏ được các nghiên cứu khoa học chỉ ra là cao gấp 3 lần so với hàm lượng vitamin C có trong quả cam. Do đó ớt chuông đỏ là một trong những thực phẩm tốt cho da và tóc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống dinh dưỡng của mình mỗi ngày nhé!

Bên cạnh đó, ăn ớt chuông đỏ còn giúp cung cấp các chất dinh dưỡng giúp kích thích cơ thể tăng sinh collagen giúp da luôn được khỏe mạnh và tươi trẻ.

Hạt đậu nành

Đậu nành cũng như các chế phẩm làm từ đậu nành giàu isoflavone – đây là một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da, giúp da luôn ẩm mịn và căng sáng.

Đặc biệt trong một nghiên cứu của Nhật Bản thì những phụ nữ tiêu thụ 40mg hạt đậu nành mỗi ngày đã cải thiện được độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da sau 12 tuần.

Chocolate đen

Nhiều người nghĩ rằng ăn chocolate đen có thể khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên các nghiên cứu khoa học lại chỉ ra rằng trong thực phẩm này rất giàu magie – một khoáng chất giúp giảm stress, thúc đẩy cơ thể sản sinh 2 hormone quan trọng đó là serotonin và progesterone. 2 loại hormone này lại tham gia tích cực trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá viêm nhiễm sinh sôi phát triển, đồng thời giúp điều hòa được tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Bên cạnh đó, chocolate còn là thực phẩm tốt cho da vì chứa nhiều hợp chất polyphenol, các chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

Cá hồi

Một trong những thực phẩm tốt cho da mặt nam giới, tốt cho sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol LDL xấu,.. đồng thời giúp chống lão hóa đó chính là cá hồi.

Cá hồi rất giàu acid béo Omega – 3, acid béo omega – 6 tốt cho cơ thể và sắc đẹp của làn da, do vậy hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống trong tuần của bạn nhé!

Quả lựu

Chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa nên quả lựu rất được lòng các chị em trong việc chế biến các loại nước ép làm đẹp da và chống lão hóa.

Bên cạnh đó uống nước ép sinh tố lựu thì phái đẹp còn tận dụng đắp mặt nạ lựu để có thể sở hữu được làn da căng mịn, sáng hồng tràn đầy sức sống.

Dầu ô liu

Dầu oliu được sử dụng rất phổ biến trong làm đẹp cũng như chế biến các món ăn tốt cho sức khỏe bởi vì hàm lượng dưỡng chất có trong loại dầu này là rất lớn có thể kể đến như các chất chống oxy hóa, các vitamin A, D, E, K,.. Đây đều là những dưỡng chất giúp ích trong việc ngăn ngừa lão hóa, kích thích làn da trẻ trung, rạng ngời.

Các loại đậu

Nhắc đến thực phẩm tốt cho da thì đừng bỏ qua các loại đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng,.. Bởi trong các loại đậu này đều chứa đựng dồi dào nguồn kẽm – một chất giúp kháng viêm, kháng khuẩn tốt cho da mụn.

Thường xuyên ăn đậu, uống nước đậu đen rang sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đồng thời giúp ngăn ngừa mụn “tái xuất” trên làn da của bạn, giúp da dẻ sáng dần hơn mỗi ngày!

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt nổi tiếng là giàu vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của da, kích thích cơ thể tăng sinh collagen để duy trì làn da căng mượt, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

Trà xanh

Thành phần của trà xanh có chứa hoạt chất catechin – đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp đẩy lùi gốc tự do, có đặc tính kháng viêm và chống ung thư, giúp tăng cường sức đề kháng của da và tăng lưu lượng máu đến da, kích thích da trắng hồng tự nhiên.

Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng nếu bạn uống từ 2 – 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp nâng cao khả năng chống lão hóa cho da. Vì vậy đây là thực phẩm tốt cho da mà bạn đừng nên bỏ qua nhé!

Khoai lang

Khoai lang không chỉ giàu chất xơ mà nó còn giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da không bị tổn hại bởi các gốc tự do, giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen để đẩy lùi nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi cho da luôn được căng mượt.

Bên cạnh đó, hàm lượng beta – carotene trong khoai lang còn giúp chống lão hóa, duy trì nét trẻ trung và tươi sáng của làn da mỗi ngày.

Cà chua

Cà chua cũng như những thực phẩm có màu đỏ nói chung chứa nhiều hoạt chất lycopene, chất phytochemical có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, bảo vệ da trước tác nhân tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Chính vì vậy mà loại quả này được rất nhiều chị em ưa chuộng trong việc làm sinh tố đẹp da cũng như đắp mặt nạ cà chua có thể giúp se khít lỗ chân lông, trị mụn, giảm nhờn, ngăn ngừa lão hóa.

Cá ngừ đóng hộp

Trong thực phẩm này rất giàu chất selen – một chất dinh dưỡng giúp duy trì và bảo quản elastin, từ đó giúp cho mạng lưới cấu trúc da luôn được căng mịn, đàn hồi và săn chắc.

Bên cạnh đó, cá ngừ đóng hộp còn giàu các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da không bị tổn hại bởi gốc tự do, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Nước dùng xương

Nước dùng xương là nguồn cung cấp protein và collagen dồi dào cho cơ thể, nhờ đó mà giúp cho mạng lưới collagen và eslatin dưới da được vững chắc, duy trì độ đàn hồi của da, giúp da khỏe đẹp và tràn đầy sự tươi tắn.

Rau bó xôi

Rau bó xôi hay còn gọi là rau bina, đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho da có mặt thường xuyên trong các thực đơn dinh dưỡng khoa học. Bởi trong loại rau này rất giàu hàm lượng vitamin E cùng hoạt chất beta – carotene có tác dụng làm chậm lão hóa, ngăn ngừa và làm giảm nếp nhăn, giúp da luôn được mềm mịn và trắng sáng.

Quả việt quất

Nhờ chứa nhiều acid salicylic nên quả việt quất có tác dụng làm sáng da tự nhiên, kích thích tái tạo tế bào da mới khỏe đẹp. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu vitamin C, kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa và trị mụn, mang đến làn da tươi sáng tràn đầy sức sống.

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho da, chống lão hóa, giúp cơ thể ngày càng trẻ khỏe đẹp, bạn nhớ xen kẽ cho vào thực đơn của mình để da luôn yêu chiều và đẹp mỗi ngày nhé!

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *