Những thực phẩm giúp trắng da mà bạn không ngờ đến

Có phải bạn đang có nhiều điều băn khoăn về làn da đen sạm và không mịn màng của mình. Nếu câu trả lời là có thì chúc mừng các bạn đã đến đúng địa chỉ. Chuyên trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com sẽ cung cấp cho các bạn đầy đủ các thông tin về những thực phẩm giúp trắng da hiệu quả mà bạn cần bổ sung ngay. Chắc hẳn bạn cũng không thích một làn da trắng nhưng thiếu sức sống. Bổ sung những thực phẩm giúp trắng da này khiến làn da của bạn không chỉ nâng tông đáng kể mà còn có lợi cho sức khỏe dài lâu.

Cách làm trắng da tại nhà thật đơn giản với những nguyên liệu, thực phẩm đều quen thuộc với chúng ta. Dưới đây là top những thực phẩm giúp trắng da mà  Chuyên trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com đã tổng hợp được, khuyên bạn nên thêm vào trong chế độ ăn uống của mình.

  1. Mướp

Từ xa xưa, các Pharaoh và Nữ hoàng Ai Cập đã sử dụng mướp là top những thực phẩm giúp trắng da, làm mềm mịn, trẻ đẹp cho làn da của mình. Xơ mướp khô được sử dụng là một găng tay từ thực vật để bảo vệ cơ thể, tắm gội ở châu Phi. Mướp bắt nguồn từ các quốc gia nhiệt đới và cận nhiệt đới phương Đông. Mướp có chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, B6, C.

Bạn có thể làm trắng da với mướp bằng cách lấy 1 quả mướp tươi, gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn và đắp trực tiếp lên da mặt. Chúng ta chọn mướp hương, quả nhỏ, đặc ruột, ít hạt sẽ có tác dụng tốt nhất cho da.

Các bạn có thể biến hóa mặt nạ bằng cách thêm một ít bột yến mạch vào dung dịch mướp đã xay nhuyễn. Dùng cọ sạch quét lên khắp vùng mặt trong 15- 20 phút, rửa lại với nước ấm. Các bạn nên áp dụng công thức mướp giúp trắng da này 1- 2 lần/ tuần để dưỡng da hiệu quả. Bên cạnh mặt nạ này, các bạn cũng nên bổ sung mướp vào chế độ ăn của mình để làn da được nuôi dưỡng từ bên trong tốt nhất.

  1. Dưa vàng

những thực phẩm giúp trắng da

Trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com chia sẻ với các bạn một trong những thực phẩm giúp trắng da hiệu quả là dưa vàng. Dưa vàng mọng nước, mang lại hương vị tuyệt vời sảng khoái khi bạn thưởng thức. Dưa vàng còn giàu chất xơ, vitamin A,C, K, khoáng chất như kali, magie, photpho, canxi và natri. Dưa vàng có tính chống viêm và chống oxy hóa cực hiệu quả. Các nhà khoa học chứng minh dưa vàng còn giúp chữa bệnh vẩy nến.

Bạn nên bổ sung một ly dừa vàng sau buổi cơm tối hoặc chiều (cách 2 giờ sau khi ăn) để cải thiện sức khỏe và nuôi dưỡng làn da tốt nhất. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng dưa vàng để làm trắng da của mình. Trộn dưa vàng vào một cái bát và thoa lên khắp vùng da mặt trong 10 phút. Một cách khác nữa bạn có thể áp dụng là nghiền nát dưa vàng và thêm vào 2- 3 giọt nước cốt chanh để làm mặt nạ trắng da.

  1. Mận khô

những thực phẩm giúp trắng da 2

Mận khô có hàm lượng chất xơ cao và rất giàu vitamin A, K và các khoáng chất như canxi, magie và kali. Chất xơ trong mật khô giúp ngăn ngừa táo bón, là một trong những nguyên nhân gây ra vết thâm sạm và dễ nổi mụn. Các nghiên cứu cho thấy nước ép mận có thể làm tăng trọng lượng của phân và cải thiện hệ tiêu hóa.

Trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com đánh giá mận khô là loại hoa quả tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Các bạn nên uống nước ép mận khô mỗi ngày là một trong những thực phẩm giúp trắng da hiệu quả nhất, cải thiện sức khỏe và làn da trắng hồng. Ngoài ra, bạn có thể thoa nước ép mận khô lên da mặt trong vòng 10 phút. Biến tấu thêm một tí với công thức 1 muỗng canh nước ép mận khô, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê nước hoa hồng hòa tan với nhau để tạo ra dung dịch dưỡng trắng da tốt nhát.

những thực phẩm giúp trắng da 3

Trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com liệt kê mơ là một trong những thực phẩm giúp trắng da hiệu quả nhất. Mơ có vị ngọt nhẹ và thanh nhưng lại có tác dụng hiệu quả bảo vệ cơ thể khỏi các gốc oxy tự do. Mơ rất giàu vitamin A, C, K, và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy quả mơ giúp ngăn ngừa nội tế bào chết (endothelial cell death).

Các bạn nên bổ sung mơ vào món salad trộn, bánh và thạch để tạo thêm hương vị cho món ăn và dưỡng trắng da hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể cắt lắt nhỏ quả mơ và thoa lên vùng da tối màu của mình để dưỡng da trắng hồng, không tì vết.

  1. Kiwi

Kiwi là một trong những thực phẩm giúp trắng da, vị cứu tinh tuyệt vời cho làn da đen sạm và đôi mắt quầng thâm. Trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com tìm đọc nhiều nghiên cứu và thấy được kiwi rất giàu vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc oxy hóa tự do gây phá hủy DNA. Kiwi kích thích quá trình tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Có nhiều cách làm đẹp với kiwi, nhưng bổ sung kiwi trực tiếp trong chế độ ăn hàng ngày luôn là lựa chọn thông minh và dễ dàng nhất. Ngoài ra, bạn có thể xay kiwi, rau bina và nước bưởi để có một ly sinh tố ngon tuyệt. Bên cạnh đó, mặt nạ kiwi với ½ muỗng cà phê nghệ cũng giúp làm sáng da của bạn lên đáng kể. Chỉ để mặt nạ trên da trong 10 phút, bạn rửa lại với nước sạch để có làn da đẹp.

những thực phẩm giúp trắng da 4

Không có cách làm đẹp nào hoàn hảo bằng cách bổ sung những thực phẩm giúp trắng da ngay trong chế độ dinh dưỡng của chính mình. 5 thực phẩm trên đều là những món ngon và quen thuộc với chúng ta, vì vậy các bạn đừng bỏ qua nhé. Trang tài liệu sức khỏe và chăm sóc da (Health & Skincare Document) hvsdoc.com đã chia sẻ cho các bạn cách dưỡng trắng da hiệu quả an toàn, bạn thử và chia sẻ trải nghiệm cùng mọi người để cùng nhau đẹp nhé.

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *